باقة النباتيين
العناصر الغذائية الأساسية المعرّضة للخطر في النظام النباتي: الفيريتين، CBC، B12، فيتامين D، الزنك، المغنيسيوم.
كل نتيجة تتضمن تقييماً مهنياً من طبيب مسجل في سجل BIG الهولندي. لاتخاذ قرارات العلاج، ناقش نتائجك مع طبيبك.
يُغذّي المغنيسيوم وظيفة العضلات وإنتاج التستوستيرون وأيض الطاقة. تدعم المستويات المثلى القوة والتحمّل والتعافي.
يقيس هذا الفحص مستوى المغنيسيوم في مصل الدم. وبما أن معظم المغنيسيوم مخزّن داخل الخلايا والعظام، فقد لا تعكس مستويات المصل بشكل كامل الحالة الإجمالية للمغنيسيوم في الجسم.
يدعم المغنيسيوم ضربات القلب والاسترخاء العضلي وإشارات الأعصاب وصحة العظام. يُعدّ نقصه شائعاً وقد يرتبط بالتشنجات العضلية والتعب ومشاكل القلب والأوعية الدموية. يُنصح باستشارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على توجيه شخصي.
قد يُوصى بإجراء الفحص عند الشعور بتشنجات عضلية أو ضعف أو خفقان القلب أو صعوبات في النوم. يمكن أن يستفيد الأشخاص النشيطون وأولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية مقيّدة من مراقبة المغنيسيوم بانتظام.
قد يتسبب انخفاض المغنيسيوم في تشنجات العضلات والتعب وخفقان القلب. يُنصح بتناول مكملات غليسينات المغنيسيوم (400 ملغ يومياً).
ارتفاع المغنيسيوم نادر ولكن قد يشير إلى خلل وظيفي في الكلى أو الإفراط في المكملات. يُنصح بتقليل المكملات.
أدرج في نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم كالخضروات الورقية الداكنة والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والشوكولاتة الداكنة. قد يساعد أيضاً تقليل التوتر والحدّ من الكحول والكافيين في دعم مستويات المغنيسيوم.
يُدرج هذا المؤشر في باقات الفحوصات التالية.
العناصر الغذائية الأساسية المعرّضة للخطر في النظام النباتي: الفيريتين، CBC، B12، فيتامين D، الزنك، المغنيسيوم.